~ 豬 頭 老 爹 の 金 豬 窩 ~

撰文／優活健康網-陳詩婷．插圖／劉美珠】

「怎麼昨天才複習過，今天考試又錯了？」只見媽媽又氣又著急著詢問小曼，但卻不知道如何下手幫助孩子提升記憶力。兒童職能治療師張旭鎧（阿鎧老師）說，記憶力其實是可以培養的。

人家常說：「兒童在十三歲之前是記憶力強而理解能力差，過了十三歲記憶和理解就朝著相反的方向發展。」所以，如果家長能夠把握住時機，在兒童記憶的黃金時期，通過各種行之有效的方法，幫助孩子提高記憶力，對孩子以後的記憶和學習是有很大幫助的。

那麼，該如何從小幫助孩子提升記憶力呢？兒童職能治療師張旭鎧說，記憶力可分為瞬間記憶、短期記憶及長期記憶，瞬間記憶通常只能維持幾秒鐘，比如：複誦剛看過的東西或他人講出的話；短期記憶約可維持一星期，像小曼的昨天複習，隔天就忘掉，就是短期記憶的一種；而長期記憶則可維持幾年，甚至一輩子都不會忘掉的記憶，比如：家裡的住址、電話號碼、生日等等。

阿鎧老師說，訓練孩子記憶力主要目的是培養孩子的「工作記憶」，所謂的工作記憶指的是記憶的心理運作層面，用來儲存及提取短期記憶的訊息，以激發長期記憶的運作。簡單來說，就是記住工作的順序及步驟，進而提升工作的效率。

孩子記憶能力的高低固然與先天的稟賦有關，但後天的培養、訓練也是至關重要的。阿鎧老師說，恰當的訓練有助於提高孩子的記憶能力。那就進入本文的重點：「怎樣才能培養孩子的良好記憶能力呢？」

第一步：在不同的場景重複回憶
「怎麼昨天才複習過，今天考試又錯了？」媽媽昨天才帶著小曼複習功課，隔天考試又錯了，於是這位媽媽認為孩子記憶力出現問題。阿鎧老師說，並不是花時間複習，就能提升孩子的記憶力，因為孩子記憶力會隨著周遭聲音、情緒、溫度、味道、時間等外在環境的干擾而影響。

所以要孩子增強記憶能力，最重要的是在不同的場景重複回憶，減低環境因素影響記憶力，阿鎧老師建議，最好能在3個不同的場景以上重複回憶，比如：「媽媽在小曼書桌複習學習重點後，要求小曼在書房背出來，接著在小曼洗澡時也背，睡覺前再背一次…等」，利用不同的場景，讓孩子回憶應該記憶的事物，促使記憶力可以在任何環境都能隨時抽取出來。

第二步：營造好玩的動機
我們來做一下測驗，以下有十組名詞，分別是「氣球→貓→鉛筆→手掌→眼鏡→牙齒→指甲→葉子→杯子→眉毛」，請你按照順序，在五分鐘的時間裡按照順序背出來。

A女：「好困難喔！怎麼可能背得出來！」
B男：「背到第五個就亂了。」
C男：「屬性都不一樣，彼此沒有相關，真的很難背！」

阿鎧老師教各位一個技巧，叫做「圖像聯想法」，想像一下：氣球的繩子，綁住一隻貓的尾巴，貓的尾巴細的跟一隻鉛筆一樣，鉛筆最尖端有一個手掌，手掌上帶著一副眼鏡，眼鏡竟然長出一排牙齒，光滑的跟指甲一樣亮，指甲上飄來一片葉子，這是一片茶葉泡在杯子裡，杯子的外觀畫著眉毛的形狀。

A女、B男、C男齊聲：「真的耶，不到一分鐘就可以背出來！」

為什麼會這麼容易就背出來呢？阿鎧老師說，一般記憶的人事物，約可分為圖像、文字及數字的記憶，其中，圖像與文字是最容易利用聯想的方式記憶，圖像聯想法是坊間許多超強記憶法訓練的方式，利用有趣的聯想，可以增加孩子對記憶的興趣，尤其是越奇怪、越誇張的圖像，孩子的記憶力越深刻，建議家長可以常跟孩子玩聯想法遊戲，有助孩子的記憶力提升喔！

第三步：重複練習，幫助記憶力提升
了解記憶的技巧，最重要的還是要讓記憶能儲存在大腦裡，阿鎧老師說，雖然記憶力的好壞不全然是天生的，可以透過訓練幫助孩子記憶力提升，但提升記憶力最根本的關鍵，還是要回歸重複練習，利用圖像聯想法，幫助訊息保留在短期記憶，再藉著一次又一次的反覆提取，讓訊息進入長期記憶區，才是提升記憶力最根本的不二法門。

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